Anda tahu bahwa makan sehat sayuran berwarna dan satu porsi buah sehari baik untuk kesehatan Anda. Bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan Anda adalah kunci untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda.
Orang Amerika sakit karena makanan mereka. Rata-rata, mereka mengonsumsi 2 hingga 3 pon gula per hari. Hal ini dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan segala macam penyakit. Makanan manis adalah penyebab utama diabetes pada orang dewasa dan anak-anak. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular. Gula meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang dapat dikaitkan dengan kanker tertentu. Orang Amerika juga mengonsumsi lebih banyak garam daripada batas harian yang direkomendasikan yaitu 2 sendok teh per hari. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, penyakit jantung dan penyakit ginjal.
Bukan dalam konsumsi langsung garam atau gula, tetapi dalam makanan olahan musang king yang kita makan setiap hari. Garam dalam bumbu, roti dan pasta, serta yang ditemukan dalam saus kalengan, restoran, dan makanan yang dapat dipanaskan dengan microwave, jauh lebih tinggi daripada yang dibutuhkan seseorang untuk menjadi sehat.
Bagaimana caranya agar tubuh kita tetap sehat? Salah satu caranya adalah kembali ke dasar makanan utuh. Anda akan melihat banyak manfaat bagi tubuh Anda dengan makan berbagai makanan berwarna-warni dan membatasi asupan buah.
Ini akan meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda untuk makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna. Mereka memberikan energi dan mengurangi kelelahan. Tubuh Anda akan dapat berfungsi dengan baik dan memiliki lebih sedikit reaksi alergi. Tubuh diberi makan oleh buah-buahan dan sayuran, yang penuh dengan air, serat dan nutrisi.
Batasi lima porsi buah dan sayuran paling bersemangat per hari. (Baca selada gunung es!) Sayuran dan buah-buahan berwarna-warni ini memberi tubuh berbagai vitamin, nutrisi mineral, serat, dan fitokimia yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan.
Dimungkinkan untuk menuai manfaat tanpa akhir dengan kembali ke dasar, termasuk memasukkan buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda. Berikut daftar beberapa manfaat ini:
– Alergen
– Menurunkan risiko berbagai jenis kanker
– Menjaga kesehatan pencernaan
– Fungsi memori meningkat
– Membantu menjaga kesehatan saluran kemih
– Mengurangi proses penuaan
– Menjaga kesehatan penglihatan
– Ideal untuk jantung yang sehat
– Menurunkan kolesterol
– Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
– Gigi sehat dan tulang kuat
Rahasianya adalah hanya makan satu buah per hari, dan bukan makanan lain. Sebelum Anda mengonsumsi buah apa pun, biarkan tubuh Anda menyerapnya. Buah mengandung enzim, yang dapat dengan cepat mulai mencerna makanan dan memberi Anda gas jika dimakan dengan makanan lain. Buah-buahan tinggi gula dan harus dikonsumsi hanya sekali sehari untuk mengontrol berat badan dan kesehatan.
Tip lainnya adalah membatasi jumlah sayuran yang Anda makan menjadi hijau tua, ungu dan merah. Semakin sehat sayuran, semakin gelap warnanya. Jagung harus dihindari karena merupakan gula (fruktosa), dan tidak baik untuk tubuh Anda. Banyak makanan kemasan mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Amerika memiliki banyak tanaman jagung. Mudah dikemas dan diproses, tetapi itulah salah satu alasan orang Amerika sering kali tidak sehat. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan obesitas. Wortel juga bisa tinggi gula, jadi sebaiknya hanya dikonsumsi sekali sehari, bukan buah.
Makanan anti-penuaan termasuk sayuran berwarna biru tua dan ungu
Buah-buahan, sayuran berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu Sayuran dan buah-buahan berwarna biru tua/biru keunguan (yaitu Nutrisi ini membantu mendukung kesehatan retina, menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh. Mereka juga mendukung pencernaan yang sehat, penyerapan kalsium dan mineral, melawan peradangan yang dapat menyebabkan kanker, mengurangi perluasan tumor, bertindak anti-karsinogen pada saluran pencernaan, membatasi efek sel kanker, dan mendukung kesehatan penglihatan.
Sayuran Hijau Sehat
Sayuran dan buah-buahan mengandung lutein, sayuran hijau dan buah-buahan mengandung serat, lutein, klorofil dan folat. Mereka juga mengandung vitamin C, Betakaroten, dan kalsium. Nutrisi dalam sayuran hijau dapat mengurangi risiko kanker, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL serta mengatur pencernaan. Mereka juga mendukung kesehatan mata, penglihatan, memerangi radikal bebas berbahaya, dan meningkatkan aktivitas kekebalan tubuh.